【運動】たった1日20秒から！？「30デイズプランクチャレンジ」で夏ボディを手に入れろ！

こんばんわ。
今日はなぜか眠れないｗ

そんな時は、身体をうごかそうｗ
<a href="https://locari.jp/posts/26365">30デイズプランクチャレンジ！たった一ヶ月でぺたんこお腹</a>locari.jp

プランクチャレンジって聞いたことありますか？

これ、友人のinstagramで流れて初めて知ったのですが！
なんと、1日20秒からのトレーニングでぽっこりお腹がスッキリに！

plank(プランク)とは板の事。今注目の高い体幹トレーニングの一つで体を板のように一直線にキープし、全身の筋肉を鍛え、30日でお腹をぺたんこにするプログラム。短期間に引き締めボディが手に入ると海外では大人気です！

とのこと。

なんか、そそられるｗ

1ヶ月のプログラムはこちら！
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なんか続けられそうな気がする。。。

ようは体幹トレーニング

体幹とは。
wikipediaでは、こう定義されております。

体幹筋（たいかんきん、羅名: musculi trunci）は広義の骨格筋のうち、体幹に属する筋肉を総称したものである。体幹筋は前体幹筋(主な一例腹直筋、腹横筋、腹斜筋、大胸筋)と後体幹筋(後背筋、脊柱起立筋、僧帽筋)に分けられる。体幹筋に対して、上肢、下肢に属する筋肉を体肢筋と呼ぶ。略して体幹とも呼ばれる。BIG3ではベンチプレスで胸部、デッドリフト、スクワットで背中を鍛えることができる。

一時期、サッカーの長友選手が本出したりして話題になってましたね。